co jeśc

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Problem ze mną jest taki że nie cierpię pieczywa razowego... Mam po nim odruch wymiotny. Może lepsze będą bułki grahamki z ziarnami ? Teraz już wiem co jeść przed i po treningu. a jak ze śniadaniem ? - potrzebuje z niego trochę mocy bo pracuje fizycznie.

wiec w sumie po co jesc jak mozna pic gainera caly dzien i taniej wyjdzie Moim zdaniem dieta to podstawa a gainer to tylko maly dodatek i ulatwienia ale nie ma co z nim przesadzac

poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu

zjadłem dzisiaj płatki owsiane na wodzie - fujjj, ledwo przeszło mi to przez gardło, ale nie mam za to problemow żołądkowych - czyli to mleko! aż dziw, bo jem prawie codziennie np biały ser i jest ok. teraz mam dylemat co jeść rano, bo płatki owsiane na wodzie, nawet z rodzynkami i orzechami to masakra, a z mlekiem są ok, tylko potem duży [...]

"(...)trudny dostęp do (...) mat. wybuchowych." Trudny ???? Wchodzę do pierwszego lepszego sklepu z odzieżą i kosmetykami lub z chemią domową typu ACE, Vanish itp i mam co chcę robię bum, robię broń chemiczną (np skażenie chlorem) itp. "Za duża władza w jednej instytucji." Tak ???? A powiedzenie "Gdzie kucharek sześć tam [...]

Jesli chodzi ci o trening pod wspinaczke to raczej podciagaj sie nachwytem, czyli kciukami do siebie. Dwa we wsponaczce wlasnie nie praca bicepsu jest najwazniejsza, a raczej plecow i przedramion. Zajrzyj do atlasu cwiczen i popatrz na cwiczenia na przedramiona (wiadomo, im mocniejsze przedramiona ym mocniej lapiesz za chwyty). Podciagania [...]

Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? Jak to co? Jesc wiecej-to nie odzywki buduja mase, tylko makroskladniki diety(nadwyzka kalorii w stosunku do zapotrzebowania). Wez sie za miche, to pojdzie do przodu.

wiek + sprzęt który masz równa się domator Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa a dieta -Przygotowanie Do [...]

Aeroby zacznij od ok 20 minut biegu potem zwiększaj czas ich trwania do ok góra 50 min, wykonuj je 4-5 dni w tygodniu, możesz na czczo biegać, albo po treningu na silowni w dzien treningowy. Co jeść wszystko ale zdrowo czyli białka tłuszcze i wegle ale w odpowienich proporcjach z ujemnym bilansem kalorycznym, sporu osobom się nie chce liczyć to [...]

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, bo najpierw musisz sie dowiedziec co jesc, na liczenie przyjdzie czas

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

dobrze ze nie jestes zainteresowany suplami przy swoim stażu ale jak sama nazwa działu wskazuje - zle trafiłeś tutaj doradzamy w sprawie odzywek/supli a nie jak cwiczyc i co jesc

a ekto jestem na 100% bo glodny nie chodze mam za co jesc xD a slodyczy i fast-foodow jadlem full nie pamietam zebym kiedys nie mial plaskiego brzucha

Tylko nie umiem sobie tej diety sam złożyć ;/ nie wiem co jeść centralnie.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

i nie do cyklu kreatynowego tylko od razu po chyba ze masz jakis dobry pomysl co jesc po kreatynie :)

Ja kiedys cwiczylem, wiec wiem mniej wiecej co jesc, a nie ze co kolwiek.

a po co jesc o 2 godzinie?

Juz mam jest chyba dobrze, ale to tylko jeden dzien musze popracowac nad kolejnymi. I posilek Płatki owsiane 60 Orzechy włoskie 15 Siemie lniane 5 Jaja kurze całe 120 Tran 3 II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta biała 200 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 70 [...]